9 thực phẩm vàng cho bệnh nhân viêm khớp

Viêm khớp là một trong những bệnh phổ biến hàng đầu ở những người trung niên và người già hiện nay. Khoa học chứng minh thay đổi chế độ ăn uống góp phần cải thiện tình trạng bệnh. Hãy cùng CTT tìm hiểu về 9 loại thực phẩm vàng cho bệnh nhân viêm khớp!

1. Chất béo Omega-3

• Omega-3 không những ngừa viêm mà còn hạn chế được những triệu chứng khác của viêm khớp. Một chế độ ăn nhiều omega-6 hơn omega-3 khiến cho enzyme COX-2 – enzyme gây ra tình trạng viêm sưng ở khớp hoạt động mạnh hơn. Do vậy, bệnh nhân viêm khớp cần hạn chế ăn thịt, bắp (ngô), đồ ăn nhanh, dầu hướng dương vì chúng chứa nhiều omega-6. Thay vào đó, nên bổ sung omega-3 thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt lanh,…

2. Súp lơ xanh

• Theo một nghiên cứu kéo dài trong suốt 11 năm, súp lơ xanh có tác dụng trên bệnh viêm khớp. Nó không những giảm trình trạng đau đớn cho bệnh nhân mà còn ức chế tình trạng viêm tiến triển thêm. Vì vậy, hãy bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn ăn hằng ngày nhé!

3. Vitamin D

• Nghiên cứu trên 29,000 phụ nữ không có tiền sử mắc các bệnh lý về xương khớp ghi nhận, những người bổ sung vitamin D nhiều có nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp thấp hơn những người không bổ sung, hoặc bổ sung ít. Nguồn vitamin D tốt nhất trong tự nhiên cho bệnh nhân viêm khớp chính là ánh nắng mặt trời.

4. Dầu Olive

• Dầu Olive giúp giảm đau và cứng khớp ở các bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Nhờ các chất chống oxy hoá như Acid oleic, Acid béo Omega-3 mà dầu Olive có thể cải thiện tình trạng viêm cho các bệnh nhân.
• Hãy dùng dầu Olive trong khẩu phần ăn hằng ngày nhé! Salad trộn dầu Olive và dấm (hoặc chanh) với tỷ lệ 1:3 không những ngon miệng mà còn hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh lý về khớp.

5. Gừng

• Gừng là một gia vị không thể thiếu trong mọi gia đình. Gừng đã được sử dụng hằng nghìn năm nay để chữa cảm lạnh, buồn nôn hay tăng huyết áp. Và những nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra rằng những hoạt chất chống viêm và chống oxy hoá có trong gừng giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân viêm khớp trong quá trình điều trị.
• Tuy nhiên, Gừng là một thực phẩm có tính nóng, có thể gây loãng máu ở những người sử dụng. Các bệnh nhân có bệnh lý về máu nên cân nhắc khi sử dụng.

6. Vitamin C

• Các thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, cam, xoài, dâu tây, dứa và các loại đậu được chứng minh là ngăn ngừa sự tiến triển của viêm khớp dạng thấp.

7. Các Anthocyanin

• Anthocyanin là một chất chống oxy hoá, có nhiều trong những thực phẩm màu đỏ như quả anh đào, mâm xôi, dâu tây, nho,… Nghiên cứu của đaij học Harvard chỉ ra rằng những thực phẩm chứa nhiều anthocyanin, đặc biệt là dâu tây có tác động tốt đối với bệnh nhân viêm khớp, cải thiện tình trạng viêm, giúp giảm đau đớn do viêm.

8. Beta – Cryptoxanthin

• Beta – Cryptoxanthin là một chất chống oxy hoá mạnh, thuộc nhóm carotenoid. Chúng là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể ngăn ngừa viêm khớp, có nhiều trong cà rốt, ớt ngọt, bí đỏ,…

9. Glucosamin

• Bên cạnh những nguồn thực phẩm tự nhiên, thì Glucosamin là thứ thiết yếu đối với bệnh nhân viêm khớp. Nó được sản xuất bằng cách thủy phân của khung xương giáp xác hoặc bằng cách lên men ngũ cốc như ngô hoặc lúa mì.  Glucosamine là hoạt chất rất an toàn và có thể bổ sung vào cơ thể như một chế độ ăn uống bình thường mà lại mang lại hiệu quả rất cao đối với những người bị xương khớp.
• Hiện nay thì Glucosamin thì nổi tiếng nhất vẫn là sản phẩm Glucosamin của Mỹ nhưng do hàng giả hàng nhái đang lan tràn trên thị trường dưới dạng hàng xách tay khiến cho người tiêu dùng chịu nhiều thiệt thòi. Hiện CTT đang phân phối sản phẩm Glucosamin Joint Health được nhập khẩu Mỹ với đầy đủ giấy tờ Visa và được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép các bạn có thể liên hệ mua hàng và đặt hàng tại đây hoặc hotline của chúng tôi 0912895221. 

"Lưu ý: Hiệu quả của sản phẩm/ thuốc/ điều trị tùy thuộc vào tình trạng và đặc điểm riêng của mỗi người."